Spiraalistabilaatio (SPS) on kehonhallinta- ja terapiamenetelmä, jonka tavoitteena on liikkuessa hyvin tuettu, mutta vapaa selän käyttö. Kun selkä toimii vapaasti, myös lonkkien, olkapäiden ja niskan liikkuvuus vapautuu.
SPS-harjoittelu perustuu kiertävien lihasketjujen vahvistamiseen ja pystysuuntaisten lihasketjujen rentouttamiseen ja pidentämiseen. Näin saadaan ikään kuin tilaa selkänikamien väliin, mikä vähentää painetta välilevyissä ja lisää niiden aineenvaihduntaa.
Selän pitkät ojentajat, niskan lihakset, lonkan koukistajat ja takareidet ovat usein jännittyneet ja kireät. Kun spiraalilinjat aktivoituvat, nämä pystysuuntaiset kireät linjat rentoutuvat. Spiraalistabilaatiolla aktivoidaan siis niitä kehon lihaksia, joita sinun tulisi käyttää aina kun kävelet, juokset, teet arkiaskareita, urheilet.
Miten spiraalistabilaatiota käytännössä harjoitetaan?
Harjoittelussa käytetään menetelmään suunniteltuja vastuskuminauhoja. Vastus on hyvin kevyt, mutta muutaman toiston jälkeen tuntee, kuinka ryhti kohenee ja pienet lihakset joutuvat töihin. Harjoittelussa vartaloa pidennetään ylöspäin spiraalimaisten lihasketjujen aktiivisella käytöllä.
Harjoitteet tehdään pääosin seisten, mutta ne voidaan soveltaa myös istuen, esimerkiksi pyörätuolissa tehtäviksi.
Kenelle SPS-menetelmä sopii?
Spiraalistabilaatio sopii useimmille. Erityisen hyvin harjoitteet soveltuvat:
- erilaisten selkäkipujen ja –sairauksien (akuutit ja pitkittyneet selkäkivut, skolioosi, välilevytyrä, spinaalistenoosi, spondylolisteesi) ennaltaehkäisyyn ja hoitoon
- selkäleikkausten pre-ja postoperatiiviseen kuntoutumiseen
- selän toiminnallisuuden parantamiseen
- nivelvaivojen pre-ja postoperatiiviseen hoitoon (olka-, lonkka-, polvi-ja nilkkanivelet)
- kehonhallinnan ja tasapainon parantamiseen
- kävelyn tekniikan ja koordinaation parantamiseen
- urheiluvalmennukseen
- kehonhuoltoon
- pyörätuolia käyttävälle.
Mitä hyötyä SPS:stä on harrastajalleen?
- ryhti kohenee ja lihastasapaino paranee
- kävelyn tekniikka ja koordinaatio paranee – myös kävelylenkeistä tulee palauttavia kun selkä ja lonkat toimivat rennosti
- selän toiminnallisuus paranee – turhat kivut ja säryt lievittyvät
- eri lajien urheilijat ovat löytäneet metodin tuomat edut ja liittäneet sen osaksi harjoitteluaan
- harjoittelu tehoaa erilaisten selkäkipujen ja –sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Se on myös erinomainen menetelmä skolioosin hoitoon.
- hyvä ja rangan kannalta turvallinen tapa kehittää kehonhallintaa ja tasapainoa – sopii myös ikääntyville.
Miten spiraalistabilaatioharjoittelun voi aloittaa?
Lisätietoja: Fysioterapeutti Päivi Härkönen: p. 0403511622, paivi.harkonen@orton.fi.
Tutkimuksiin tai hoitoon, kuinka toimin?
Tiedustele hoitoa tai varaa aika puhelimitse 09 4748 2705 tai nettiajanvarauksen kautta.